Chữa Mất Ngủ Mãn Tính bằng các thảo dược có sẵn trong đời sống

Bài thuốc đông y chữa mất ngủ mãn tính theo y học cổ truyền là giải pháp điều trị bệnh mất ngủ an toàn, hiệu quả được ông cha ta áp dụng hàng ngàn năm qua.

Các bài thuốc đông y chữa bệnh bệnh mất ngủ mãn tính

Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

Nữ giới bị mất ngủ nhiều hơn nam giới, nhất là ở tuổi gần mãn kinh. Nguyên nhân có lẽ do những bệnh liên quan hơn là do thiếu hocmon. Càng lớn tuổi nguy cơ mất ngủ càng cao.

Mất ngủ mãn tính cũng gây thoái hóa tế bào, ngộ độc tế bào. Khi mất ngủ kéo dài và gây ra các bệnh tim mạch, cao huyết áp, thì dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, những người bị mất ngủ kinh niên cũng rất dễ bị thừa cân, béo phì, dẫn đến tiểu đường.

Một số bài thuốc đông y chữa bệnh bệnh mất ngủ mãn tính được áp dụng phổ biến, bao gồm:

Bài thuốc đông y chữa mất ngủ mãn tính bằng Tim sen

Tim sen trong Đông y được xem như là một loại thảo dược nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, hệ thần kinh mà ai cũng biết.

Bởi lẽ trong tim sen có chứa lượng lớn hoạt chất asparagin, các alkaloid như liensinin, nelumbin, nuciferin. Trong đó, nuciferin có tác dụng kéo dài giấc ngủ còn nelumbin thì giúp tấn tĩnh tinh thần và làm bình dục tính.

Cách làm:

• Cho 4 – 10g tim sen đã được sơ chế vào ấm hãm với nước sôi.
• Hãm như hãm trà mạn để uống, chỉ uống trong ngày.

Bạn có thể kết hợp cho thêm ít táo nhân sao đen, thảo quyết minh sao đen, lá dâu, lá vông, cúc hoa để giúp bổ huyết khí, bổ tỳ dưỡng tâm và an thần định khí.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một điểm là tim sen có hàm lượng alkaloid cao nên nếu dùng lâu ngày hoặc dùng liều lượng cao cso thể làm hủy tế bào óc, tim, thận.

Bài thuốc đông y chữa mất ngủ mãn tính bằng Cây lạc tiên

Trị mất ngủ bằng thảo dược “lạc tiên” cũng được ông cha lưu truyền phổ biến trong các bài thuốc Đông y chữa mất ngủ.

Trong cây lạc tiên thì hàm lượng các dược chất alcaloid, saponin, flavonoid khá cao, mà đây lại là những chất có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương giúp chống lo âu, căng thẳng, trấn tĩnh tinh thần và giúp đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cách làm:

• Sử dụng ngọn và lá non của cây lạc tiên để xào nấu ăn hàng ngày còn cây lạc tiên thì phơi khô và sắc nước uống 15g thay trà.
• Để tăng hiệu quả thì nên kết hợp thêm các vị thuốc khác như: lạc tiên 50g, lá vông 30g, lá dâu tằm 10g, tâm sen 2g, đường 90g, sắc uống nhé.

Bài thuốc đông y chữa mất ngủ mãn tính bằng Cây bình vôi

Trong cây bình vôi có chứa hoạt chất Rotundin giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả chứng mất ngủ, đặc biệt là những trường hợp ngủ gián đoạn không yên giấc, trí nhớ suy giảm, ăn uống kém, mệt mỏi hoặc do tinh thần suy nhược, gầy sút,..

Cách làm:

• Bài thuốc gồm có các nguyên liệu sau: 8g củ bình vôi, long nhãn, nhân hạt tao chưa sao đem (mỗi thứ 10 – 15g) và 12g lá vông.
• Bạn sắc uống trong ngày và uống trước khi đi ngủ 30 phút.

Tam thất thần dược trị mất ngủ mãn tính

Trị mất ngủ bằng thảo dược không thể không kể đến loại hoa tam thất. Trong hoa này chứa rất nhiều hoạt chất Saponin (hơn 54 loại Saponin) có tác dụng tốt cho sức khỏe, giúp ngủ ngon và sâu hơn.

Ngoài ra, hoa tam thất còn giúp trấn an tinh thần, bổ cho hệ thần kinh, giúp tăng tính tập trung và nâng cao trí nhớ hơn,..

Cách làm:

• Bài thuốc gồm có 5 – 10g hoa tam thất, nước nóng 90 – 100 độ.
• Hãm hoa tam thất như hãm nước trà từ 2 – 4 phút rồi uống.

Trà hoa tam thất giúp người bệnh ngủ ngon hơn, thức dậy với một tinh thần thoải mái, sảng khoái.

Vông nem – Cây thuốc vàng chữa mất ngủ mãn tính

Vông nem theo Đông y có vị đắng hơi chát, tính bình có tác dụng an thần, chống lo âu và phiền muộn, giúp giảm huyết áp, sát trùng, tiêu tích và trừ phong thấp.

Lá vông nêm được chế biến thành nhiều dạng như cánh lá vông, nước sắc lá vông hay rượu ngâm lá vông,.. để trị mất ngủ.

Cách làm:

• 16g lá vông nem, 10g táo nhân sao đen, 5g tâm sen sao vàng.
• Vò vụn các nguyên liệu rồi hãm với 1 lít nước sôi rồi uống nhiều lần trong ngày.

Ngâm rượu lá vông nem thì cần 100g lá vông phơi khô và 1 lít rượu trắng (ngâm trên 15 ngày). Mỗi ngày uống từ 10 – 20ml để giúp trị mất ngủ hiệu quả nhé.

Nữ lang vua của các thảo dược trị mất ngủ

Thảo dược Nữ Lang có tác dụng an thần và trị mất ngủ rất tốt, đặc biệt là loại thảo dược này có thể dùng an toàn cho trẻ em.

Thành phần cây Nữ Lang gồm có tinh dầu, acid valerenic và các chất dẫn xuất giúp ngăn chặn chứng căng thẳng thần kinh, giúp phục hồi não bộ và giúp kích thích ngủ ngon giấc hơn.

Cách làm:

• Trị mất ngủ bằng thảo dược Nữ Lang không gây ra tác dụng phụ nào nên bạn có thể sử dụng thuốc sắc Nữ Lang uống hàng ngày với liều lượng là 10 – 15g.

Những điều cần lưu ý Để phòng tránh bệnh mất ngủ

Điều trị mất ngủ không thể cậy vào thuốc an thần, nên lưu ý loại trừ những nguyên nhân gây ra mất ngủ, mưu cầu tâm lý cân bằng, kết hợp cả thể dục thể thao để cải thiện thể chất, hiệu quả sẽ tốt hơn.

• Thay đổi thói quen sống không tốt, nghỉ ngơi và làm việc vừa phải.
• Bỏ rượu và thuốc lá, kiêng thức ăn kích thích như trà đậm; cà phê. Bữa cơm tối không ăn quá no.
• Trước lúc ngủ nửa giờ không động não, trong môi trường yên tĩnh mở nghe nhạc nhẹ thoải mái.
• Trước lúc lên giường 40 – 50 phút dùng nước nóng ngâm rửa chân, sau đó xoa nắn chân trong giây lát. Mùa lạnh càng nên xoa hai chân đến ấm.
• Trước khi ngủ uống một tách sữa, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
• Tích cực tham gia tập luyện thể dục thể thao vừa phải.